便秘に効くのは

便秘に効く体操をしている人は、食生活にも気を配りながら、体操もしている人が多いようです。やはり、ストレッチなどだけでは効果が薄れてしまうのでしょう。女性の多くは、常に便秘に悩まされていますので、ちょっと食生活が乱れたり、体操をしなくなったりすると、またすぐに便秘になってしまいます。お通じは毎日あってほしいものですから、毎日継続的に体操をしながら食生活にも気を配ることが重要です。

食生活の中で、簡単に取り入れられる方法の1つとして、オリーブオイルを積極的に摂取する方法が挙げられるでしょう。オリーブオイルを使用するといっても、毎日洋食にするわけではなく、サラダや味噌汁などに1滴から2滴加えるだけでも効果があるようです。それに加えて、一日に2回、ストレッチをすれば、便秘解消される人も多いようなので、便秘に悩んでいる人は、一度試してみてはいかがでしょうか。ストレッチの方法ですが、まず柔らかい床の上に、あおむけになって身体を伸ばし、右膝をたてます。

その右膝を左手で左へ倒していくのです。上半身は、右手を大体90度の角度に伸ばして、手のひら全体を床について顔を右側にむけます。5秒たったら次は左膝を右にむけ、上半身は左方向へ向けます。ストレッチは、身体の固いひとにとってはかなりキツイ場合もありますが、そういった時は、無理しなくていいのんで、あくまで力を抜いてから、リラックスしながらストレッチするのがコツのようです。